Entradas

Mostrando entradas de noviembre, 2014

UNA COLUMNA COMO ROSARIO

Imagen
Hoy quisiera compartir una idea, una manera nueva de visualizar tu columna y darle una mayor utilidad, una nueva visualización para tu meditación, como base de preparación o quizá como ejercicio cuando tengas alguna dolencia, contractura o tensión muscular.
Imaginate la columna vertebral con toda la máxima realidad posible, como te la describiré a continuación.

Colocate sentado sea en el suelo en la postura del loto o bien en una silla cómodamente manteniendo los pies sobre el suelo, es importante que la cabeza no este apoyada a ningún respaldo, las manos deben estar sobre la rodilla. Empieza visualizando tu espalda bien vertical tenemos ventiseis huesos que la componen, casi alineados entre unos y otros, de los cuales, los veinticuatro huesos que están en la parte superior se llaman vértebras, sintamos cada una de ellas desde la más alta hasta la más baja, las dos que están en la parte inferior son el sacro, que forman la parte inferior del coxis, que es un recuerdo evolutivo remotos.
L…

BENEFICIOS SOBRE LA MEDITACIÓN

Imagen
La práctica de la meditación, aparte del beneficio psicológico, provoca una sensación de relajación física en nuestro cuerpo. Un estudio de la  Universidad de Wisconsin-Madisonha (EE.UU.) ha mostrado indicios que los efectos de este estado de abstracción mental podrían ir más allá de la distensión muscular, al generar una alteración en la expresión de nuestros genes. Se trata del primer trabajo científico en abarcar esta temática.
Para obtener esta conclusión, el equipo analizó los efectos de un día de meditación consciente en un grupo de sujetos aficionados a dicha práctica en comparación con otro grupo de control que realizaba otro tipo de actividades silenciosas. Las observaciones mostraron una serie de alteraciones moleculares en los primeros tras el desarrollo de la actividad, en concreto una baja regulación de los genes  RIPK2 y COX2 implicados en el proceso inflamatorio, que conlleva una rápida recuperación ante una situación estresante. Los autores aseguran que se trata de una …

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN Y REIKI

Imagen
Organizo un evento el próximo miércoles día 26 de noviembre, de 19:45 a 21:15, en el Institut Homeopatic de Catalunya, una sesión practica muy dinámica, con meditaciones cortas guiadas e intercambio de Reiki.

Pueden participar NO iniciados también, ya que esta es una sesión muy abierta, los que ya  han sido iniciados podrán seguir practicando y aprovechar para preguntarme sobre dudas en su desarrollo o práctica diaria.
Es recomendable venir con ropa cómoda el ejercicio se hará desde el suelo, aunque si hay alguna persona que quiera participar y tenga limitaciones de movilidad, facilitaremos su asistencia, tendremos material, cojines, esterillas, camillas o sillas, el espacio esta acondicionado con rampa en la entrada. Nosotros pondremos el material necesario.
La duración es de 90 minutos, en ella se realizará dos meditaciones guiadas al principio y final de la sesión. No se necesita experiencia para estas meditaciones, son tecnicas de atención y relajación muy sencillas, para aumentar el…

LOS TRES ALIMENTOS VITALES

Imagen
Nuestro cuerpo se alimenta de diferentes sustancias que durante nuestra vida nos aporta nutrientes para poder mantener un estado óptimo y saludable. Ahora bien, creemos que básicamente nos alimentamos de comidas o por vía oral. Aunque esto sea cierto, también debemos entender que el cuerpo necesita de  otros nutrientes externos, para mantener un buen equilibrio hormonal y energético.

El primero, una alimentación correcta sería así:

Completa: Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos.Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera …