martes, 25 de febrero de 2014

YOGA ,RESPIRACIÓN Y MENTE SERENA PARA LA MEDITACIÓN


¿Alguna vez has contado cuántas veces respiras en un minuto? La inhalación es el primer acto de la vida y la exhalación el último. Entremedio, durante toda nuestra vida estamos inhalando y espirando, pero no le prestamos atención a nuestra respiración.
yoga y respiración
El noventa porciento de las impurezas del organismo se van a través de la respiración porque estamos respirando las veinticuatro horas del día.

¿Estás respirando correctamente?

Usamos el treinta porciento de nuestra capacidad pulmonar. No estamos respirando lo suficiente. La mente es como un barrilete, un cometa, y la respiración es como el hilo que lo sostiene. Para que la mente se eleve la respiración debe ser larga. No necesitas tomar Prozac si puedes prestarle atención a tu respiración.
Si observas a un recién nacido te asombrarás por el balance de su respiración. Respiran desde las tres secciones del pulmón. Mientras inhalan sus panzas salen hacia fuera, y al exhalar van hacia adentro. Pero cuando estás tenso y nervioso tiendes a reversar esto. Cuando exhalas tu panza sale hacia fuera y al inhalar la llevas hacia adentro.

Conectando la respiración con los sentimientos

En promedio, inhalamos entre dieciseis y diecisiete veces por minuto.
Si estás molesto esto puede aumentar a veinte veces por minutos, y si te encuentras extremadamente tenso y enojado, esto podría subir a veinticinco veces por minutos. Por el contrario, cuando estás muy calmo y feliz las inhalaciones bajan a diez por minutos, y a 2 o 3 por minutos si estás meditando.

¿Alguna vez has contado cuántas veces respiras en un minuto? La inhalación es el primer acto de la vida y la exhalación el último. Entremedio, durante toda nuestra vida estamos inhalando y espirando, pero no le prestamos atención a nuestra respiración.

El noventa porciento de las impurezas del organismo se van a través de la respiración porque estamos respirando las veinticuatro horas del día.


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